Alors que quelque 250 000 ménages québécois déménagent en moyenne le 1er juillet et que 35 % des Canadiens disent avoir ressenti des douleurs après avoir soulevé des objets lourds, l’Association des chiropraticiens du Québec rappelle les gestes à éviter lors d’un déménagement.
- Faire des grosses boîtes pour en avoir moins à déménager : On suggère plutôt l’utilisation de boîtes de taille moyenne et de répartir le poids du contenu à l’intérieur
- Soulever seul ou sans équipement les gros morceaux : L’utilisation de courroies de levage, d’un diable ou d’un ami est recommandée
- Tourner seulement le haut du corps pour prendre et déposer les boîtes : Il est recommandé de garder la tête, les hanches et les pieds dans la même direction. Le pivot des pieds permet d’éviter les torsions
- Se pencher vers l’avant en gardant les genoux droits pour soulever et déposer les boîtes : Il est suggéré de plier les genoux et garder le dos droit. Le fait de garder la charge près du corps permet également de diminuer les tensions sur les muscles et articulations
- Négliger de s’échauffer : Quelques excercices permettent de préparer les muscles
Les mouvements répétitifs ou inhabituels peuvent occasionner des blessures ajoutent l’Association des chiropraticiens du Québec. Une pause ou un changement de position est recommandée si une douleur se fait ressentir.
«On le voit dans nos bureaux à la période des déménagements; les patients ont voulu aller trop vite, ils ont soulevé une charge trop lourde, et ils se blessent, a révélé Dr Guillaume Corbin, président de l’Association. Plusieurs avaient déjà une douleur déjà présentes qu’ils ont ignorée, les mauvais mouvements qu’ils ont fait lors de leur déménagement ont aggravé leur état.»
